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1.双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。
2.将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。
3.吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。
4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。
5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。
| 收费标准 | 一节课1到50元 |
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| 增值服务 | 免费咨询 |
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| 瑜伽导师培训品牌 | 禅悦 |
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| 服务条款 | 服务项目最终解释权归我司所有 |
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| 付款方式 | 银行转账;现结 |
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| 价格 | 商议 |
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| 营业时间 | 周一至周日 |
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| 服务地区 | 山东 |
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